体幹バランスヨガ
- 14
- 12月
体幹とは、頭と手足を除く胴体のことです。
背骨、肩甲骨、骨盤が体幹の軸となり、それを筋肉が支えています。
体幹を鍛えることで、良い姿勢が保たれ、身体全体のバランス(安定性)が良くなります。
また、身体が引き締まり、ダイエット効果も期待できます。
【効果】
①姿勢改善…体の軸が出来る。
②内臓機能の活性化…内臓脂肪が落ちる
③腰痛予防…腰にかかる負担の軽減
④転倒予防…バランス感覚(安定性)を養う
➄ダイエット…基礎代謝が上がる
ヨーガのエクササイズ(ポーズ)は、無理なく体幹を鍛えることが出来ます。
日常生活において、バランスのとれた、疲れにくい身体を作りましょう。
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