レッスン内容
【セラピーヨガ】マインドフルネスヨガ・ブリージングエクササイズ(呼吸法)
マインドフルネス=(今ここに意識を向け、あるがままを受け入れる瞑想)
- 目を閉じて、意識を呼吸に向ける。(客観視力)
- 呼吸と連動した、ゆっくりとした動き。(動く瞑想)
- 筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、リラックスを深める(自律神経の調和)
- 呼吸法(腹式呼吸・浄化法)
- 瞑想法(マインドフルネス瞑想・テーマ瞑想など)
【効果】
ストレス軽減・更年期障害・生活習慣病の改善、予防効果。
(不定愁訴・高血圧・糖尿病・心身症など)
自律神経、ホルモンバランスを整える。
メンタルヘルス・リラックス効果。
柔軟性、筋力・集中力の向上。
腰痛・膝痛の軽減。
脳の活性化。
アンチエイジング効果。
【ロコモ・介護予防ヨガ】体幹バランス・バンドストレッチ・脳トレステップ
姿勢や体形が、気になり始めたあなたへ。
年齢を重ねる毎に体力、気力の衰えを感じることはありませんか?
運動習慣が必要だとわかっていても、なかなか続かないものですね。
●ロコモ(将来介護リスクが高い)にならないように、足腰と体幹を鍛えましょう!
日常生活に必要な、筋力と柔軟性を強化し、ロコモ予防や介護予防・姿勢改善に最適です。
●簡単なステップを覚えて、脳トレで認知症予防!
- バランス運動・スクワット。
- 脳トレ・簡単ステップ。
- 手指を動かす練習(脳トレ)
- 呼吸法 (腹式呼吸・浄化法)
- マインドフルネス瞑想で疲れをリセット!
【効果】
・足腰の衰えを予防(ロコモティブシンドローム予防)
・姿勢改善(体幹の強化)
・認知症予防。(脳の血流改善・活性化)
腰痛・膝痛の予防と軽減
柔軟性、筋力・集中力の向上
・骨粗しょう症の予防。
冷え症・血流の改善。
【ヒーリングヨガ】薬石温熱ヒーリング
リラックスとヒーリング効果がとても高いエクササイズです。
体調の悪い方、不眠症の方にもお勧めです。
★薬石とは?
岩手県遠野産の天然薬石「奇跡の銘石」。
細胞を元気にする波動値が高いことで有名です。
マイナスイオン、遠赤外線効果、抗菌、解毒作用に優れています。
【効果】
●温めた「薬石」を患部に置くことで、全身の血流が良くなります。
●老廃物が流れやすくなり、心身の浄化が期待できます。
●チャクラ(生命エネルギー)の活性化。
【アロマヨガ】
キャリアオイル(オリーブオイル、ホホバオイルなど)と精油で作る、アロマオイルを使用して行うセルフマッサージ。
・ハンド&フット(手足)のツボ押し・リンパマッサージ。 ・アロマセラピーぷち講座(資料配布)
・セルフマッサージの後はリラックス効果の高いヨガを♡
・ルームスプレーやバスソルトをハンドメイドする体験♡【効果】
香り(嗅覚刺激)とマッサージ(皮膚から体内に浸透)による、 心身のリラックスやリフレッシュ効果が期待できます。血流の改善・疲労回復(冷え性、筋肉のコリ、緊張の緩和)
認知症予防 脳(嗅神経、海馬)の活性化
【キャンドルヨガ】 アイエクササイズ・トラータカ瞑想
リラックス効果も高く、ムード満点! 目を浄化し、眼精疲労やドライアイの方にオススメです。
キャンドルの炎は、対象物としても集中しやすく「f分の1ゆらぎ」が心地よいリズムを刻み、
リラックス効果が高いと言われています。
●アイエクササイズ?で眼球のストレッチ。…
●キャンドルの炎を眺め続ける瞑想法「トラータカ」で、一点に集中していきます。
●手のひらの温かさを感じ、目の周りの筋肉を休ませながら数回行います。
【効果】
スマホやパソコンにおける視力低下や眼精疲労の回復も期待ができます。
心身の緊張が緩む、心地よい感覚を是非ご体感下さい。
【個人レッスン】
ストレス軽減、症状改善を目的とした、完全オーダーメイドヨーガ。
グループレッスンと違い、プライベートなご相談が可能です。
(守秘義務により、個人情報は完全に守られます。)会社や人間関係にストレスを感じている方は、メンタルヘルスに最適です。 体調不良の方は、症状の改善が期待できます。(個人差があります)
リラックス出来る環境の中、どんなお悩みでも、お気軽にご相談ください。
- カウンセリングによる、目標の一致。(インテーク面接)
- 客観視力(気づき)の訓練、アーサナ体操(マインドフルネス・ヨーガ)
- 生気の流れを整える呼吸法。
- 過去の記憶を辿り、自分の考え方(誤認知)に気づく瞑想法。
- 内観(身近な肉親などとの関わりを調べる)
- マインドフルネス(今ここに集中)を取り入れたリラクゼーション法など
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