レッスン内容

 

【セラピーヨガ】マインドフルネスヨガ・ブリージングエクササイズ（呼吸法）

マインドフルネス＝（今ここに意識を向け、あるがままを受け入れる瞑想）

• 目を閉じて、意識を呼吸に向ける。（客観視力）
• 呼吸と連動した、ゆっくりとした動き。（動く瞑想）
• 筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、リラックスを深める（自律神経の調和）
• 呼吸法（腹式呼吸・浄化法）
• 瞑想法（マインドフルネス瞑想・テーマ瞑想など）

【効果】
ストレス軽減・更年期障害・生活習慣病の改善、予防効果。

（不定愁訴・高血圧・糖尿病・心身症など）

自律神経、ホルモンバランスを整える。
メンタルヘルス・リラックス効果。
柔軟性、筋力・集中力の向上。
腰痛・膝痛の軽減。
脳の活性化。
アンチエイジング効果。

【ロコモ・介護予防ヨガ】体幹バランス・バンドストレッチ・脳トレステップ

姿勢や体形が、気になり始めたあなたへ。

年齢を重ねる毎に体力、気力の衰えを感じることはありませんか？

運動習慣が必要だとわかっていても、なかなか続かないものですね。

●ロコモ（将来介護リスクが高い）にならないように、足腰と体幹を鍛えましょう！

日常生活に必要な、筋力と柔軟性を強化し、ロコモ予防や介護予防・姿勢改善に最適です。

●簡単なステップを覚えて、脳トレで認知症予防！

• バランス運動・スクワット。
• 脳トレ・簡単ステップ。
• 手指を動かす練習（脳トレ）
• 呼吸法　（腹式呼吸・浄化法）
• マインドフルネス瞑想で疲れをリセット！

【効果】
・足腰の衰えを予防（ロコモティブシンドローム予防）

・姿勢改善（体幹の強化）

・認知症予防。（脳の血流改善・活性化）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腰痛・膝痛の予防と軽減
柔軟性、筋力・集中力の向上

・骨粗しょう症の予防。
冷え症・血流の改善。

 

【ヒーリングヨガ】薬石温熱ヒーリング

リラックスとヒーリング効果がとても高いエクササイズです。

体調の悪い方、不眠症の方にもお勧めです。

★薬石とは？

岩手県遠野産の天然薬石「奇跡の銘石」。

細胞を元気にする波動値が高いことで有名です。

マイナスイオン、遠赤外線効果、抗菌、解毒作用に優れています。

【効果】

●温めた「薬石」を患部に置くことで、全身の血流が良くなります。

●老廃物が流れやすくなり、心身の浄化が期待できます。

●チャクラ（生命エネルギー）の活性化。

 

【アロマヨガ】

キャリアオイル（オリーブオイル、ホホバオイルなど）と精油で作る、アロマオイルを使用して行うセルフマッサージ。

・ハンド＆フット（手足）のツボ押し・リンパマッサージ。　　・アロマセラピーぷち講座(資料配布)
・セルフマッサージの後はリラックス効果の高いヨガを♡
・ルームスプレーやバスソルトをハンドメイドする体験♡

【効果】
 香り（嗅覚刺激）とマッサージ（皮膚から体内に浸透）による、　　　　　　　　　　　　　　心身のリラックスやリフレッシュ効果が期待できます。

血流の改善・疲労回復（冷え性、筋肉のコリ、緊張の緩和）

認知症予防　脳（嗅神経、海馬）の活性化

 

【キャンドルヨガ】　アイエクササイズ・トラータカ瞑想

 

【個人レッスン】

ストレス軽減、症状改善を目的とした、完全オーダーメイドヨーガ。
グループレッスンと違い、プライベートなご相談が可能です。
（守秘義務により、個人情報は完全に守られます。）

会社や人間関係にストレスを感じている方は、メンタルヘルスに最適です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体調不良の方は、症状の改善が期待できます。（個人差があります）
リラックス出来る環境の中、どんなお悩みでも、お気軽にご相談ください。

• カウンセリングによる、目標の一致。（インテーク面接）
• 客観視力（気づき）の訓練、アーサナ体操（マインドフルネス・ヨーガ）
• 生気の流れを整える呼吸法。
• 過去の記憶を辿り、自分の考え方（誤認知）に気づく瞑想法。
• 内観（身近な肉親などとの関わりを調べる）
• マインドフルネス（今ここに集中）を取り入れたリラクゼーション法など