体幹バランスヨガ

体幹とは、頭と手足を除く胴体のことです。

背骨、肩甲骨、骨盤が体幹の軸となり、それを筋肉が支えています。

体幹を鍛えることで、良い姿勢が保たれ、身体全体のバランス（安定性）が良くなります。

また、身体が引き締まり、ダイエット効果も期待できます。

【効果】

①姿勢改善…体の軸が出来る。

②内臓機能の活性化…内臓脂肪が落ちる

③腰痛予防…腰にかかる負担の軽減

④転倒予防…バランス感覚（安定性）を養う

➄ダイエット…基礎代謝が上がる

ヨーガのエクササイズ（ポーズ）は、無理なく体幹を鍛えることが出来ます。

日常生活において、バランスのとれた、疲れにくい身体を作りましょう。