口呼吸をやめよう

【口呼吸のデメリット】

もしかして、

口呼吸になっていませんか？

口呼吸を続けていると

呼吸がだんだん浅くなり、

呼吸回数が増え、

酸素吸収率が悪くなります。

風邪をひきやすくなったり、

体調にも影響があるので

チエックしてみましょう！

【口呼吸チェック】

●朝起きた時に喉が渇いている。

●ポカンと口を開けていることが多い。

●いびきをかく、歯ぎしりをする。

●口臭が気になる。

●風邪をひきやすい。

●喉（口）が渇きやすい。

●唇がいつも渇く。

●くちゃくちゃと音を立てながら食事をする。

3個以上当てはまったあなたは、

口呼吸の可能性が…

でも、気づけたら素晴らしい♪

今日から口を閉じて

鼻の呼吸を意識。

深い呼吸を習慣にしましょう。

【鼻呼吸のメリット】

●細胞に十分な酸素を取り込むことができる。

●鼻毛や粘膜で、ホコリや花粉、

ウイルスの侵入を防ぐ。

●喉の粘膜の乾燥を防ぐ。

●自律神経のバランスを整え、

免疫力が高くなる。

そして、顔の印象が明るくなりますよ(*^_^*)

呼吸は、一日24時間、

死ぬまで休まず行われます。

日常の呼吸を意識して

口呼吸から鼻呼吸に変える。

習慣になるまで続けることが

健康への近道になるでしょう。