心の安定剤（呼吸法）

息＝自らの心

読んで字の如く

自分の精神状態が表れます。

呼吸をコントロールする

ヨガの「呼吸法」は

心と身体の「架け橋」。

心に生じる

不安や緊張を

和らげる働きを持っています。

場所を選ばず

副作用もない

心の安定剤になるでしょう。

【無意識の呼吸】

あなたは普段、

呼吸を意識することがありますか？

「…NO」

やっぱり。。。

私も以前、そうであったように

今までヨーガの体験に来られた

ほとんどの方は

「NO！」でした。

呼吸を意識すると

急に不自然な呼吸になり、

苦しく感じる方が多いのも事実。

コントロール可能

と言いながらも、

呼吸法は難しい。

なぜなら

心をコントロールすることは難しい

と言うシンプルな答えと

一致しているのかもしれませんね。

【自律神経と呼吸】

自律神経とは

自分の意志とは無関係に

身体の生命維持のために

調整しながら動き続ける

とても有難い神経系です。

心臓や胃腸を動かし、

血糖値や血圧を安定させ、

発汗や体温調整を行います。

眠っていても

翌日目覚めるのは

休まず働き続ける

自律神経のおかげなのです。

でも、

この神経の中で

「呼吸」だけは、

自分で早くしたり

ゆっくりさせたり

止めたりも出来ますね。

呼吸法は

自分の意識で息を

コントロールする方法です。

自律神経のバランスを

呼吸で整えて行けるのです。

【痛みが消えた！】

肉体的な

痛み（鎮痛効果）や

便秘（整腸作用）、

不眠（快眠効果）に

効果が高いのも

「呼吸法」です。

ヨーガの薬の中で

優れものの特効薬です。

先日、お客様から

こんな話をお聞きしました。

「膝の痛みで夜中に目覚めました。

痛みが治まらず、困っていた時に、

ヨガで習った腹式呼吸をしてみました。

すると、嘘のように痛みは治まり、

朝までぐっすり眠れました。

本当に呼吸法は効きますね！」

この方は

痛みによる脳の興奮状態が、

呼吸法（腹式呼吸）によって

軽減したのですね。

副交感神経が優位になると

鎮痛、快眠効果が表れます。

夜中の痛みに対して

落ち着いた対応が出来たのも

日頃のヨガレッスン効果

かもしれませんね。

あなたも是非

心の安定剤「呼吸法」を

マスターしてみませんか？

呼吸を整えて

健康で幸せな人生を…