イメージ瞑想

緊張を和らげる

ゆるめる習慣？

わかっているけど

毎日忙しくて…

そんなあなたにおススメ！

今回はイメージするだけで

超リラックスできる

イメージ瞑想をご紹介します。

【光のイメージ瞑想】

落ち着ける場所を選びます。

服装は、締め付けない

着心地が良い服を選びましょう。

メガネは外した方が良いですね。

携帯は、別な部屋に置くか

電源を切っておきましょう。

椅子にゆったりと座ります。

1、それでは軽く目を閉じます。

まず、呼吸に意識を向けましょう。

鼻から深～く息を吸って

目の前のろうそくの炎を揺らすように静かに息を吐きます。

ゆっくりと深い呼吸を続けましょう。

2、あなたが落ち着ける好きな色をイメージしてみます。

空のブルー、やわらかなピンク、

若葉のグリーン、静かなパープル…。

キラキラと輝く色の光は

宇宙からさんさんとあなたに降り注ぎます。

あなたの肉体も、心にも暖かく注がれているのを感じます。

3、そして、

あなたが息を吸うたびに、

色の光があなたに取り込まれ、

あなたの中を、その光で照らして行きます。

息を吐くときは

日頃のストレスや疲れ、

緊張、悩みなどが

吐く息とともに、外に出て行きます。

息を深く吸って、フーッとゆっくり吐き出します。

呼吸を繰り返すたびに

身体も、心も、

色の光で満たされて行くのを感じてみてください。

リラックスして、さらに呼吸を続けましょう。

4、身体が軽くなりました。

温かい光に包まれました。

十分にリラックス出来ました。

5、それではゆっくりと

もう一度深呼吸して、

意識を肉体に向けましょう。

少しずつ手の指を動かし、

手のひらを握ったり開いたりしてみましょう。

ゆっくりと首を回します。

肩も上下に動かします。

まぶたの裏を意識して…

ゆっくりと目を開けましょう。

いかがでしたか？

集中してイメージ出来たら、

きっと心も体も楽になっていますね。

イメージが難しい、

リラックス出来なかったあなたは…

インストラクションされる方が集中しやすく、

リラックス出来るかもしれません。

瞑想の続きは、是非

「オープンセサミ」で体験してくださいね☆

（宇宙と繋がる瞑想、未来の自分瞑想…、とっても楽しいですよ♡）