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ゆるめる習慣

【心と身体のSOS】

肩が凝りますか?

頭痛が辛くないですか?

便秘でお悩みではありませんか?

眠れないことがありますか?

深刻な病気ではないけれど

なんとなく不調は、

自律神経が深く関係しています。

心の緊張(ストレス)が続くと

自律神経のバランスが崩れます。

不調は心と身体のSOS!

薬でごまかさないで、

ゆるめる習慣を取り入れましょう。

 

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【緊張している身体と心】

毎日時間に追われる生活…

あわただしい毎日の中で

知らず知らず

身体に緊張が蓄積していきます。

現代はスマホの普及によって

たくさんの情報が頭の中に入ります。

ゆっくりお風呂に入った後も

眠りにつく直前まで

メールのやり取り、

ネットサーフィンが止められない…

目から入る強い光の刺激も

緊張の原因になります。

眠りモードに入っていても

自律神経が活発になり

睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌が遠のいてしまいます。

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また、寝る前に不安や悩み事を考えるのも

脳がコルチゾール(ストレスホルモン)を分泌し神経が高ぶります。

更年期の女性は、

ストレスに過敏になっているので要注意です。

寝つきが悪くなったり、

眠りが浅く(何度も目が覚める)、

朝の寝起きもスッキリしない。

そんな日が続くと大変…

頭がボーとして気力も出ませんね。

 

【ゆるめる習慣】

あなたは、

就寝前のゆるめる習慣を

取り入れたいと思いますか?

頑張ることは得意だったあなた…

無理してたことに気づいたかもしれませんね。

生活習慣も見直しましょう。

次回は、

自律神経を安定させる

究極のリラックス法を

ご紹介したいと思います。

それでは、お楽しみに♡

 

 

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