姿勢で若返る

最近、老けたと思う…

なんとなく疲れやすい

いつも身体がだるい

肩凝り、腰の痛み…

慢性的な身体の不調でお悩みのあなた、

姿勢が変わるだけで

不調が改善するとしたら…

若く見られる人は100％

背筋が伸びていて

姿勢が良いと思いませんか？

それでは

あなたの姿勢をチエック！

まず、壁に背中をつけて立ってみましょう。

【姿勢チエック】

1、頭の後ろは壁に付きますか？

2、首の後ろと壁に空間はありますか？

3、肩甲骨は壁に付きますか？

4、腰と壁の間に手のひらが1枚入りますか？

5、おしりは壁に付きますか？

6、ふくらはぎは壁に付きますか？

7、かかとは壁に付きますか？

　　【正しい姿勢】

この姿勢チェックで、

1か所でも×がついた場合は

身体に歪みがあるサインです！

たとえ

一時的に出来ていても

長時間キープするのが

キツイ場合は

正しい姿勢を保つ筋肉が

出来ていないからですね。

【楽な姿勢と正しい姿勢】

つい、足を組んだり、

気がつくと

スマホをずっと見ていたり…。

長年の習慣で

頭や肩が前に出た、

いわゆる「猫背」の方が

圧倒的に多いです。

日常的に楽な姿勢

（巻き肩・猫背）が

身体に記憶されてしまうと

頑張って

重い頭を支えようとして

身体の後ろ側が

常に緊張状態！

バランスを取ろうとして

お腹はポッコリ

お尻は垂れる^_^;

内臓は圧迫され、

血流も悪くなります。

その悪癖、

すぐにでも直したいですよね？

【正しい姿勢にリセット】

それでは実習してみましょう。

1、背筋を伸ばして立つイメージ。

2、軽く顎を引く。

3、目線を正面に向ける。

（1Km先を見るように）

4、体幹（身体の軸）を感じる。

5、おへその下（丹田）を意識する。

6、息を吸いながら両肩を上げる。（耳に近づけるように）

7、肩を後ろに引く。（肩甲骨を寄せる）

8、そのまま腕を自然に下す。

これでどうでしょう？

耳の下に肩があればOKです。

この感覚を忘れないでくださいね！

【姿勢を保持する筋肉】

大切なのは

・姿勢を意識して生活すること。

・姿勢を支える筋肉を作ること。

基本的なことですが

忘れがち…

「オープンセサミ」のヨガ教室で

まず始めにお伝えする

大切なポイントです。

何故なら、

間違った姿勢で

エクササイズを続けると

怪我をしたり

疲れたり

痩せなかったり…

何にも良いことがないからです。

【姿勢が良くなると…】

・若々しく見られます♡

・疲れにくくなります♡

・身体の不調が改善します♡

・代謝が上がり、引き締まります♡

・呼吸が楽になります♡

・気持ちが前向きになります♡

意識とヨガの効果は

姿勢改善に絶大です！

きっとあなたも、

今よりずっと

若くなれますよ(*^_^*)