更年期は不安定（ヨガで気づくこと）

【体調の変化を感じやすい更年期】

5月半ばになると言うのに

めちゃめちゃ寒いです。

今年は異常に

気温の変化が激しすぎます！

真夏の気温になったり、冬に逆戻りしたり…

急激な気温変化はNG

体温調節がうまく出来なくて、

体調を悪くしている方も多いと思います。

そう、そう…

更年期はまさに、

今の季節に似ています！

【更年期とは】

「更年期」とは

、閉経前後5年の約10年間。（目安です）

「更年期障害」とは、

女性ホルモン（エストロゲン）の

分泌量の急激な減少に、

脳がついていけなくなって起きる

様々な不調のことです。

（個人差がとても大きいと言われます）

気候も更年期の女性ホルモンも、

ふり幅が大きければ大きいほど、

身体の負担になりますね。

【まず、体調の変化に気づくことが大切。】

「更年期のお悩みチェック」で

〇を付けたあなた。

もしかして、

「そう言えば最近…」

「うあぁ、これも、これも当てはまるかも～」って、

ようやく気づいたかもしれませんね。

人って案外

他人のことはよく観察できても、

自分のことがわからないものです。

よっぽど深刻な状態にならないと、

病院へ行こうとはしません。

身近過ぎて見ようとしない。

自分の基準がわからない。

そんなあなたにお勧めは、

ヨガ（瞑想）です！

【ヨガの瞑想で自分を観る】

ヨガの瞑想は、呼吸を意識することから始まる。

自分の意識を外側から内側の世界に向ける。

吸う息と吐く息の違いを感じる。

呼吸と身体の動きを合わせる。

緊張した身体と

ゆるんだ身体の違いを感じる…

自分をちゃんと観る。

そう言えば、

あまりに身近過ぎて

見えてないかもしれない。

観てるようで観ていなかった

自分に気づくでしょう。

意識は常に外側を向いていた…と。

ヨガは、自分を観察する瞑想。（客観視）

気づくことは、

0から1になったこと。

大きな第一歩になるでしょう。

【次回はストレスと更年期】

更年期は、

仕事や家庭内においても、

何かとストレスが多い世代。

やはりあなたには、

ヨガ（瞑想）が必要かもしれません。

次回は

ストレスと更年期障害の関係性について

お伝えしたいと思います。

それではまたお会いしましょう。